| Подсолнечник, семечки | 360 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Семена льна | 0 г |
| Мак, семя | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.4 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 4.1% | 444 г |
| Жиры | 43.3 г | 56 г | 77.3% | 14% | 129 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 1.9% | 944 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.7% | 488 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.507 мг | 1.5 мг | 100.5% | 18.2% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 1.6% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 3.4% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.119 мг | 2 мг | 56% | 10.2% | 179 г |
| Витамин В9, фолаты | 188.455 мкг | 400 мкг | 47.1% | 8.5% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.527 мг | 15 мг | 170.2% | 30.9% | 59 г |
| Витамин Н, биотин | 548.189 мкг | 50 мкг | 1096.4% | 198.8% | 9 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9182 мг | 20 мг | 64.6% | 11.7% | 155 г |
| Ниацин | 8.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.91 мг | 2500 мг | 21.4% | 3.9% | 466 г |
| Кальций, Ca | 302.82 мг | 1000 мг | 30.3% | 5.5% | 330 г |
| Кремний, Si | 6.545 мг | 30 мг | 21.8% | 4% | 458 г |
| Магний, Mg | 259.91 мг | 400 мг | 65% | 11.8% | 154 г |
| Натрий, Na | 132.73 мг | 1300 мг | 10.2% | 1.8% | 979 г |
| Сера, S | 170.2 мг | 1000 мг | 17% | 3.1% | 588 г |
| Фосфор, P | 436.9 мг | 800 мг | 54.6% | 9.9% | 183 г |
| Хлор, Cl | 41.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.136 мг | 18 мг | 28.5% | 5.2% | 350 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.391 мкг | 10 мкг | 43.9% | 8% | 228 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6009 мг | 2 мг | 80% | 14.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 1483.64 мкг | 1000 мкг | 148.4% | 26.9% | 67 г |
| Молибден, Mo | 15.955 мкг | 70 мкг | 22.8% | 4.1% | 439 г |
| Никель, Ni | 117.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.364 мкг | 55 мкг | 78.8% | 14.3% | 127 г |
| Стронций, Sr | 22.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4318 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 4.1073 мг | 12 мг | 34.2% | 6.2% | 292 г |
| Цирконий, Zr | 134.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 26 г | от 4.7 до 16.8 г | 154.8% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 122.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.718 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.227 г | min 16.8 г | 60.9% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.7% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва из подсолнечника и меда составляет 551,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».