| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 256 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 185 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 409 г |
| Вода | 56 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.2% | 768 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.9 мкг | 900 мкг | 25% | 12% | 400 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 12.1% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.3 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.17 мг | 90 мг | 42.4% | 20.3% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 19.7% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3279 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Ниацин | 2.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.16 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
| Кальций, Ca | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Кремний, Si | 36.948 мг | 30 мг | 123.2% | 59.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 452.63 мг | 1300 мг | 34.8% | 16.7% | 287 г |
| Сера, S | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1769 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Хлор, Cl | 527.17 мг | 2300 мг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 589.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 30.2% | 159 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Медь, Cu | 110.33 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 14.914 мкг | 70 мкг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Никель, Ni | 10.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.787 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5852 г |
| Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 10.9% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.9434 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой и курицей составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».