| Картофельное пюре по 1-208 | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.8% | 655 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 13.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.514 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 20.6% | 500 г |
| Ниацин | 4.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.07 мг | 2500 мг | 17% | 17.5% | 587 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Магний, Mg | 45.36 мг | 400 мг | 11.3% | 11.6% | 882 г |
| Натрий, Na | 202.15 мг | 1300 мг | 15.6% | 16.1% | 643 г |
| Сера, S | 96.73 мг | 1000 мг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 13% | 794 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 37.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1792 г |
| Селен, Se | 7.883 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.7% | 698 г |
| Фтор, F | 46.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8664 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18.3% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.5523 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка з м'ясом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».