| Куриная грудка (филе) | 730 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.7 мкг | 900 мкг | 44.6% | 32.7% | 224 г |
| бета Каротин | 2.059 мг | 5 мг | 41.2% | 30.2% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 9.3% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 10.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 16.5% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.681 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Витамин Н, биотин | 8.517 мкг | 50 мкг | 17% | 12.4% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2294 мг | 20 мг | 46.1% | 33.7% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.25 мг | 2500 мг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6010 г |
| Магний, Mg | 80.76 мг | 400 мг | 20.2% | 14.8% | 495 г |
| Натрий, Na | 443.42 мг | 1300 мг | 34.1% | 25% | 293 г |
| Сера, S | 167.54 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 14.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 79.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 11.224 мкг | 10 мкг | 112.2% | 82.1% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2230 г |
| Медь, Cu | 91.8 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 123.34 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Цинк, Zn | 1.9309 мг | 12 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком и морковью составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».