| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 265 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.1% | 1053 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 50.8% | 521 г |
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 53.2% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 4.2% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 13.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.8% | 5546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 40.2% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 22.8% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 7.9% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 20.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7649 мг | 20 мг | 3.8% | 10.1% | 2615 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.71 мг | 2500 мг | 13.5% | 35.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5391 г |
| Кремний, Si | 7.048 мг | 30 мг | 23.5% | 62.2% | 426 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 15.6% | 1683 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 35616 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6631 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 9.8% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 69.3 мг | 2300 мг | 3% | 7.9% | 3319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 15.6% | 1703 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 7.048 мкг | 10 мкг | 70.5% | 186.5% | 142 г |
| Литий, Li | 34.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 21.7% | 1216 г |
| Медь, Cu | 135.53 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 36% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.223 мкг | 70 мкг | 11.7% | 31% | 851 г |
| Никель, Ni | 15.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 11435 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17029 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 31% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4870 г |
| Цирконий, Zr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры запечённые 25.11.19 составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».