| Куриная грудка (филе) | 285 г |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) | 200 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Льняные Отруби [Dr Dias] | 20 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.1% | 349 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 44.47 мг | 500 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 18.6% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.112 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.06 мг | 90 мг | 29% | 22.3% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2141 мг | 20 мг | 21.1% | 16.2% | 475 г |
| Ниацин | 5.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8425 г |
| Кремний, Si | 2.099 мг | 30 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Магний, Mg | 48.27 мг | 400 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3912 г |
| Сера, S | 121.31 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Хлор, Cl | 44.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 39.8% | 193 г |
| Литий, Li | 8.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Медь, Cu | 56.23 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.3% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.215 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5711 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 22.3% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 1.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки куриные с творогом составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».