| Вода | 2442 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 303 г |
| Картофель (Варка без слива) | 518 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 88 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 13.6% | 1948 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 15.5% | 1724 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.001 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 15.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.287 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7126 мг | 20 мг | 3.6% | 9.6% | 2807 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.17 мг | 2500 мг | 4.5% | 12% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9443 г |
| Кремний, Si | 7.24 мг | 30 мг | 24.1% | 64.3% | 414 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 8.3% | 3234 г |
| Натрий, Na | 165.6 мг | 1300 мг | 12.7% | 33.9% | 785 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3472 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 8.5% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 269.21 мг | 2300 мг | 11.7% | 31.2% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5099 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 47.2% | 565 г |
| Литий, Li | 6.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 8.8% | 3072 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.7% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.6% | 1964 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.33 мкг | 55 мкг | 4.2% | 11.2% | 2361 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4728 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 4944 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и курицей составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».