| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 75 г |
| Морковь (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Картофель (Запекание) | 74 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.3% | 673 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.3% | 1030 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 10.5% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 26.7% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 21.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.921 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.4% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7539 мг | 20 мг | 23.8% | 27.6% | 421 г |
| Ниацин | 5.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.48 мг | 2500 мг | 17% | 19.7% | 589 г |
| Кальций, Ca | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3278 г |
| Кремний, Si | 15.355 мг | 30 мг | 51.2% | 59.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 47.99 мг | 400 мг | 12% | 13.9% | 834 г |
| Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3762 г |
| Сера, S | 108.8 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.7% | 919 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 18.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 72.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 2018 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 9.22 мкг | 10 мкг | 92.2% | 107.1% | 108 г |
| Литий, Li | 21.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1903 г |
| Медь, Cu | 218.97 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 25.4% | 457 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.5% | 799 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.865 мкг | 55 мкг | 27% | 31.4% | 370 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5928 г |
| Хром, Cr | 15.87 мкг | 50 мкг | 31.7% | 36.8% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.7985 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».