| Картофель | 371 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) | 456 г |
| Горох, зерно цельное | 301 г |
| Морковь | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 15.3% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 16.4% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 12.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 11.7% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 16.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 16.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 5.6% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.7% | 3245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6465 мг | 20 мг | 8.2% | 17.7% | 1215 г |
| Ниацин | 1.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6494 г |
| Кремний, Si | 12.26 мг | 30 мг | 40.9% | 88.3% | 245 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 12.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11246 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2126 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 14.9% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 59.4% | 363 г |
| Литий, Li | 7.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 18.1% | 1186 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 10.378 мкг | 70 мкг | 14.8% | 32% | 675 г |
| Никель, Ni | 20.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.786 мкг | 55 мкг | 6.9% | 14.9% | 1453 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4523 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 8.4% | 2553 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп из курицы. составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».