| Горбуша натуральная. Консервы | 70 г |
| рис отварной | 200 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.883 мг | 15 мг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.046 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8774 мг | 20 мг | 14.4% | 7.9% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.55 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Кремний, Si | 281.818 мг | 30 мг | 939.4% | 515.9% | 11 г |
| Магний, Mg | 40.81 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Натрий, Na | 367.49 мг | 1300 мг | 28.3% | 15.5% | 354 г |
| Сера, S | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 75.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1611 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.8291 мг | 2 мг | 41.5% | 22.8% | 241 г |
| Медь, Cu | 137.07 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.393 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Селен, Se | 8.184 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.2% | 672 г |
| Фтор, F | 138.36 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2891 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша рис яйцо огурец салат под майонезом составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».