| Куриная грудка (филе) (Варка) | 255 г |
| Морковь (Варка без слива) | 66 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 91 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 15.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 30.8% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 34.2% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 6.8% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 13.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 15% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.738 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 23015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 20.5% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.1% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5953 мг | 20 мг | 3% | 12.8% | 3360 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.12 мг | 2500 мг | 2% | 8.5% | 4890 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12469 г |
| Кремний, Si | 1.145 мг | 30 мг | 3.8% | 16.2% | 2620 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 14.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 22222 г |
| Сера, S | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 12.4% | 3419 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 14.5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 7.7% | 5678 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 56.4% | 759 г |
| Литий, Li | 2.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 26.1% | 1637 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 16.7% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.1% | 8255 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.872 мкг | 55 мкг | 5.2% | 22.2% | 1915 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.7% | 5682 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 10.3% | 4157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с геркулесом составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».