| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Тигровые креветки без головы ( отварные) | 50 г |
| Соус "Чесночный" с приправой Кotanyi | 50 г |
| Сухарики для салата "Цезарь" с маслом. | 20 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.3% | 1583 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 34.2% | 478 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 53.6% | 305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 502.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 7.2% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.575 мкг | 400 мкг | 9.4% | 15.4% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.34 мг | 90 мг | 55.9% | 91.3% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 7.2% | 2266 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 37.1% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.126 мг | 20 мг | 5.6% | 9.2% | 1776 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Кремний, Si | 13.039 мг | 30 мг | 43.5% | 71.1% | 230 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2189 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3338 г |
| Сера, S | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 14.5% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 10.8% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 49.3% | 331 г |
| Литий, Li | 20.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 13.1% | 1248 г |
| Медь, Cu | 159.24 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 26% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.991 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.3% | 1754 г |
| Никель, Ni | 3.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.152 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.3% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26230 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 20.8% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2142 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность "Цезарь" с тигровыми креветкам.и составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».