| Вода | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 160 г |
| Сахар-песок | 22 г |
| Крупа манная | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3613 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.573 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 55.53 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.5% | 1801 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 2% | 6608 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5096 г |
| Натрий, Na | 22.07 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5890 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5362 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 7.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 49.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 13139 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 29.9% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5464 г |
| Медь, Cu | 10.75 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9302 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2320 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6358 г |
| Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7489 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша 3,2% составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».