| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| ЧЕСНОК ПОРОШОК | 5 г |
| МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 22.5% | 308 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 89.15 мг | 500 мг | 17.8% | 12.3% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 25.7% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.769 мг | 20 мг | 38.8% | 26.8% | 257 г |
| Ниацин | 10.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.2 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6752 г |
| Магний, Mg | 82.64 мг | 400 мг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 76.5 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1699 г |
| Сера, S | 242.4 мг | 1000 мг | 24.2% | 16.7% | 413 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 11.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 95.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 10.05 мкг | 10 мкг | 100.5% | 69.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Медь, Cu | 89.65 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 11.46 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
| Селен, Se | 25.489 мкг | 55 мкг | 46.3% | 32% | 216 г |
| Фтор, F | 133.05 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3006 г |
| Хром, Cr | 24.6 мкг | 50 мкг | 49.2% | 34% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.4215 мг | 12 мг | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.142 г | ~ | |||
| Лизин | 2.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.096 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность ОТБИВНЫЕ ИЗ ФИЛЕ составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».