| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Кешью | 30 г |
| Вода | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.5% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 11.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 29.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 6.2% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 49% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.329 мкг | 400 мкг | 7.1% | 9.8% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 10.7% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5.1% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 13.797 мкг | 50 мкг | 27.6% | 37.9% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1109 мг | 20 мг | 25.6% | 35.2% | 391 г |
| Ниацин | 4.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.7 мг | 2500 мг | 19.7% | 27.1% | 508 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12034 г |
| Кремний, Si | 7.897 мг | 30 мг | 26.3% | 36.1% | 380 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 12% | 1153 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17591 г |
| Сера, S | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2964 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 19.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Йод, I | 16.14 мкг | 150 мкг | 10.8% | 14.8% | 929 г |
| Кобальт, Co | 13.27 мкг | 10 мкг | 132.7% | 182.3% | 75 г |
| Литий, Li | 3.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 13.3% | 1033 г |
| Медь, Cu | 603.82 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 83% | 166 г |
| Молибден, Mo | 5.604 мкг | 70 мкг | 8% | 11% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.738 мкг | 55 мкг | 41.3% | 56.7% | 242 г |
| Стронций, Sr | 32.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16468 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 30.4% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 8.1% | 1681 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные грибы составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».