| Треска (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 19.4% | 547 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 103.46 мг | 500 мг | 20.7% | 22% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.239 мкг | 3 мкг | 41.3% | 43.8% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 11.675 мкг | 50 мкг | 23.4% | 24.8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7556 мг | 20 мг | 23.8% | 25.2% | 421 г |
| Ниацин | 1.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.66 мг | 2500 мг | 11% | 11.7% | 907 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2508 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 6.4% | 1658 г |
| Натрий, Na | 74.18 мг | 1300 мг | 5.7% | 6% | 1752 г |
| Сера, S | 177.41 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 25.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 156.29 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.2% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Йод, I | 95.87 мкг | 150 мкг | 63.9% | 67.8% | 156 г |
| Кобальт, Co | 22.576 мкг | 10 мкг | 225.8% | 239.4% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Медь, Cu | 122.95 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13% | 813 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.1% | 1501 г |
| Никель, Ni | 6.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.251 мкг | 55 мкг | 40.5% | 42.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 485.89 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 12.8% | 823 г |
| Хром, Cr | 38.18 мкг | 50 мкг | 76.4% | 81% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.9814 мг | 12 мг | 8.2% | 8.7% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из трески составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».