| Сыр российский | 50 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 200 г |
| Брокколи | 300 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.5% | 874 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 22.9% | 440 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.7% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.214 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.42 мг | 90 мг | 42.7% | 43% | 234 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 36.6% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4196 мг | 20 мг | 12.1% | 12.2% | 827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 111.29 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.2% | 899 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 96.93 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.6% | 1341 г |
| Сера, S | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 16.5% | 609 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 48.07 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4899 г |
| Селен, Se | 6.414 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.8% | 857 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Цинк, Zn | 0.8829 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гратин из брокколи с индейкой составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».