| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10% | 903 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12% | 751 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 119.58 мг | 500 мг | 23.9% | 21.6% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 13.8% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.932 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 12.8% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.188 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.4% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0729 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 90.19 мг | 1000 мг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2996 г |
| Натрий, Na | 485.26 мг | 1300 мг | 37.3% | 33.6% | 268 г |
| Сера, S | 93.96 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 14.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 745.1 мг | 2300 мг | 32.4% | 29.2% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 43.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4211 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
| Селен, Se | 14.563 мкг | 55 мкг | 26.5% | 23.9% | 378 г |
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».