| Тесто дрожжевое (быстрое) | 300 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.4% | 357 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Органические кислоты | 18.1 г | ~ | |||
| Зола | 26.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.55 мг | 1.5 мг | 36.7% | 13.6% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.736 мг | 1.8 мг | 40.9% | 15.1% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.179 мкг | 400 мкг | 11% | 4.1% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.196 мг | 15 мг | 41.3% | 15.3% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7031 мг | 20 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.21 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2934 г |
| Кальций, Ca | 96.34 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3008 г |
| Натрий, Na | 25.79 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5041 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Хлор, Cl | 316.86 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.1% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 4.4% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.3039 мг | 2 мг | 15.2% | 5.6% | 658 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1051 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.161 мкг | 55 мкг | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21870 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3749 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Пончик творожный составляет 270,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».