| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.8% | 4308 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 10% | 332 г |
| Пищевые волокна | 20.8 г | 20 г | 104% | 34.7% | 96 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 18.5% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 33.3% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% | 14.7% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 800 мкг | 400 мкг | 200% | 66.7% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 7.5% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.6 мг | 15 мг | 37.3% | 12.4% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 255.4 мкг | 120 мкг | 212.8% | 70.9% | 47 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Магний, Mg | 140.6 мг | 400 мг | 35.2% | 11.7% | 284 г |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 20.4% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 26.26 мг | 18 мг | 145.9% | 48.6% | 69 г |
| Селен, Se | 50 мкг | 55 мкг | 90.9% | 30.3% | 110 г |
| Цинк, Zn | 6.3 мг | 12 мг | 52.5% | 17.5% | 190 г |
Энергетическая ценность Каша Самарский здоровяк составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».