Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Огурец парниковый | 80 г |
Редис | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.4% | 9500 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.2% | 4308 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16% | 2500 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 12% | 3285 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 13.2% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 11338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 12.4% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 13042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 62.8% | 635 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 16.4% | 2419 г |
Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 11312 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 35.6% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.365 мг | 20 мг | 1.8% | 7.2% | 5479 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 34.8% | 1145 г |
Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5382 г |
Кремний, Si | 35.031 мг | 30 мг | 116.8% | 467.2% | 86 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 9.6% | 4211 г |
Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 6% | 6760 г |
Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12315 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 17.2% | 2312 г |
Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.4% | 6077 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 13.2% | 2995 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7042 г |
Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 115.2% | 347 г |
Литий, Li | 13.129 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 22% | 1830 г |
Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 32.4% | 1227 г |
Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 30.8% | 1297 г |
Никель, Ni | 6.569 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14474 г |
Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 32547 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 35.2% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.1963 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6113 г |
Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 68% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.393 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 28.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».