Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Овсяная мука (Жарка) | 44 г |
Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.8% | 521 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.5% | 373 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.7% | 965 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 7.4% | 477 г |
Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
Витамин В4, холин | 192.35 мг | 500 мг | 38.5% | 13.6% | 260 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 7.4% | 477 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7086 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5% | 716 г |
Витамин D, кальциферол | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6% | 593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.713 мг | 15 мг | 18.1% | 6.4% | 553 г |
Витамин Н, биотин | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 11.5% | 307 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3527 мг | 20 мг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
Кальций, Ca | 63.43 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
Магний, Mg | 47.15 мг | 400 мг | 11.8% | 4.2% | 848 г |
Натрий, Na | 115.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
Сера, S | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 5% | 705 г |
Фосфор, P | 274.1 мг | 800 мг | 34.3% | 12.1% | 292 г |
Хлор, Cl | 125.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1828 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.242 мг | 18 мг | 18% | 6.4% | 555 г |
Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 28.5% | 124 г |
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1494 г |
Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
Селен, Se | 23.274 мкг | 55 мкг | 42.3% | 15% | 236 г |
Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9019 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
Цинк, Zn | 0.8952 мг | 12 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.631 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.621 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
Лизин | 0.726 г | ~ | |||
Метионин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
Треонин | 0.492 г | ~ | |||
Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.573 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
Глицин | 0.339 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
Пролин | 0.323 г | ~ | |||
Серин | 0.75 г | ~ | |||
Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 28.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 436.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.903 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.768 г | min 16.8 г | 28.4% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.254 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».