Мой здоровый рацион

Рецепт Салат магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат магги

Морковь 30 г
Огурец грунтовый 40 г
Салат (латук) 40 г
Помидор (томат) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.1% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.6% 6636 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 35.4% 1429 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 20.7% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 491.7 мкг 900 мкг 54.6% 275.8% 183 г
альфа Каротин 26.933 мкг ~
бета Каротин 3.002 мг 5 мг 60% 303% 167 г
Ликопин 686.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 12.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 14.1% 3529 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 9.1% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 17.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 26.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 19.667 мкг 400 мкг 4.9% 24.7% 2034 г
Витамин C, аскорбиновая 11.32 мг 90 мг 12.6% 63.6% 795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 14.6% 3432 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 5.6% 9141 г
Витамин К, филлохинон 42.8 мкг 120 мкг 35.7% 180.3% 280 г
Витамин РР, НЭ 0.6984 мг 20 мг 3.5% 17.7% 2864 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.47 мг 2500 мг 8% 40.4% 1253 г
Кальций, Ca 34.73 мг 1000 мг 3.5% 17.7% 2879 г
Кремний, Si 21.32 мг 30 мг 71.1% 359.1% 141 г
Магний, Mg 24.93 мг 400 мг 6.2% 31.3% 1604 г
Натрий, Na 9.8 мг 1300 мг 0.8% 4% 13265 г
Сера, S 9.55 мг 1000 мг 1% 5.1% 10471 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 23.7% 2122 г
Хлор, Cl 32.6 мг 2300 мг 1.4% 7.1% 7055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.9 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 65.13 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 15.2% 3383 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 13.1% 3817 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 87.4% 577 г
Литий, Li 11.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.1984 мг 2 мг 9.9% 50% 1008 г
Медь, Cu 90.4 мкг 1000 мкг 9% 45.5% 1106 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 48% 1050 г
Никель, Ni 2.536 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 21154 г
Стронций, Sr 3.85 мкг ~
Фтор, F 23.61 мкг 4000 мкг 0.6% 3% 16942 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 30.3% 1667 г
Цинк, Zn 0.2547 мг 12 мг 2.1% 10.6% 4711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.867 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат магги составляет 19,8 кКал.

  • Порция = 150 гр (29.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».