| Творог "расыпчатый" 2% | 350 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.1% | 455 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 56.29 мг | 500 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.247 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.6% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 5.304 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.963 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3775 г |
| Кальций, Ca | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1821 г |
| Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4145 г |
| Сера, S | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Хлор, Cl | 56.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2871 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Медь, Cu | 40.94 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Селен, Se | 13.585 мкг | 55 мкг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники (мука) составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».