| Кета | 2050 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Лимон | 50 г |
| Водка | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.4% | 437 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 15.3% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 14% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 17.4% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.989 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.744 мкг | 3 мкг | 124.8% | 94.8% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.884 мкг | 10 мкг | 148.8% | 113% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 6% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6443 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7661 мг | 20 мг | 38.8% | 29.5% | 258 г |
| Ниацин | 4.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.74 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4139 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Натрий, Na | 572.67 мг | 1300 мг | 44.1% | 33.5% | 227 г |
| Сера, S | 176.12 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 17.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 948.42 мг | 2300 мг | 41.2% | 31.3% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Йод, I | 45.66 мкг | 150 мкг | 30.4% | 23.1% | 329 г |
| Кобальт, Co | 18.486 мкг | 10 мкг | 184.9% | 140.4% | 54 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4008 г |
| Медь, Cu | 109.41 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1361 г |
| Никель, Ni | 5.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.34 мкг | 55 мкг | 60.6% | 46% | 165 г |
| Фтор, F | 392.9 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Хром, Cr | 50.23 мкг | 50 мкг | 100.5% | 76.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 2.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.475 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.256 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.548 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета малосольная составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».