| Морковь | 583 г |
| Баклажан | 1092 г |
| Печень говяжья | 464 г |
| Куриная грудка (филе) | 622 г |
| Вода | 1600 г |
Мне не ставится фото почемуто =((((
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 18.8% | 760 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2022.9 мкг | 900 мкг | 224.8% | 319.8% | 44 г |
| Ретинол | 1.522 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.993 мг | 5 мг | 59.9% | 85.2% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 36.6% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 143.35 мг | 500 мг | 28.7% | 40.8% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 51.6% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 30.4% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.963 мкг | 400 мкг | 14.2% | 20.2% | 702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.188 мкг | 3 мкг | 372.9% | 530.4% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 14.9% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 18.372 мкг | 50 мкг | 36.7% | 52.2% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.932 мг | 20 мг | 24.7% | 35.1% | 406 г |
| Ниацин | 4.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.66 мг | 2500 мг | 11% | 15.6% | 910 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5157 г |
| Кремний, Si | 18.497 мг | 30 мг | 61.7% | 87.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 38.17 мг | 400 мг | 9.5% | 13.5% | 1048 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3072 г |
| Сера, S | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 15.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 22.9% | 623 г |
| Хлор, Cl | 73.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.6% | 3115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 15.5% | 915 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 6.836 мкг | 10 мкг | 68.4% | 97.3% | 146 г |
| Литий, Li | 31.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 14.4% | 986 г |
| Медь, Cu | 803.19 мкг | 1000 мкг | 80.3% | 114.2% | 125 г |
| Молибден, Mo | 33.209 мкг | 70 мкг | 47.4% | 67.4% | 211 г |
| Никель, Ni | 13.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.195 мкг | 55 мкг | 24% | 34.1% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.97 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2532 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 37.4% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.4714 мг | 12 мг | 12.3% | 17.5% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощей Бороды! составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».