| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7% | 544 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.786 мг | 15 мг | 25.2% | 9.6% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.321 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0714 мг | 20 мг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.48 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2513 г |
| Кальций, Ca | 82.21 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| Кремний, Si | 2.143 мг | 30 мг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2309 г |
| Натрий, Na | 212.56 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.2% | 612 г |
| Сера, S | 130.29 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 6.5% | 583 г |
| Хлор, Cl | 289.61 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1858 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 11.482 мкг | 10 мкг | 114.8% | 43.6% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1204 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Селен, Se | 16.376 мкг | 55 мкг | 29.8% | 11.3% | 336 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14089 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5411 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».