| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.5 мкг | 900 мкг | 30.8% | 16.3% | 324 г |
| Ретинол | 0.294 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 14.7% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 270 мг | 500 мг | 54% | 28.6% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.4% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 12.7% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 22.868 мкг | 50 мкг | 45.7% | 24.2% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0774 мг | 20 мг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 151.77 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Сера, S | 199.28 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.5% | 502 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 14.4% | 367 г |
| Хлор, Cl | 176.6 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.834 мг | 18 мг | 15.7% | 8.3% | 635 г |
| Йод, I | 19.34 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Кобальт, Co | 11.321 мкг | 10 мкг | 113.2% | 60% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Медь, Cu | 94.01 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Селен, Se | 32.672 мкг | 55 мкг | 59.4% | 31.5% | 168 г |
| Фтор, F | 62.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6425 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.2585 мг | 12 мг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 617.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.89 г | min 16.8 г | 35.1% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц на гхи составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».