| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| вареный белок | 60 г |
| творог домик в деревне | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 56.93 мг | 500 мг | 11.4% | 12.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.9% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5947 мг | 20 мг | 18% | 19.9% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.67 мг | 2500 мг | 5% | 5.5% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5411 г |
| Кремний, Si | 3.981 мг | 30 мг | 13.3% | 14.7% | 754 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2378 г |
| Натрий, Na | 255.59 мг | 1300 мг | 19.7% | 21.8% | 509 г |
| Сера, S | 144.75 мг | 1000 мг | 14.5% | 16% | 691 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 13.4% | 829 г |
| Хлор, Cl | 172.18 мг | 2300 мг | 7.5% | 8.3% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 20.4% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.9% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 5.436 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Селен, Se | 11.106 мкг | 55 мкг | 20.2% | 22.3% | 495 г |
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54570 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка ряба с горошком составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».