| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 225 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.629 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8679 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.95 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6258 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8104 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3972 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42904 г |
| Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5308 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 12.9% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4296 г |
| Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.8% | 2370 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 10.6% | 1301 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.1% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2350 г |
| Фтор, F | 92.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4336 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.1% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5561 г |
Энергетическая ценность Каша перловая составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».