| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 160 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 60 г |
| Сывороточный протеин | 40 г |
| Сахар песок | 105 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.192 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 111.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 9.4% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.665 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.265 мкг | 3 мкг | 42.2% | 15.3% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 6% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1607 мг | 20 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.87 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Кремний, Si | 9.94 мг | 30 мг | 33.1% | 12% | 302 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Натрий, Na | 42.59 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3052 г |
| Сера, S | 55.28 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1809 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 5.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 74.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1917 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 7% | 519 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.859 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20060 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6158 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.721 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с протеином и кукурузной мукой составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».