| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 22.6% | 374 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 66.08 мг | 500 мг | 13.2% | 11.2% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 20.4% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 27.3% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.701 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0987 мг | 20 мг | 30.5% | 25.8% | 328 г |
| Ниацин | 8.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9671 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 2.2% | 3851 г |
| Магний, Mg | 69.84 мг | 400 мг | 17.5% | 14.8% | 573 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2698 г |
| Сера, S | 177.56 мг | 1000 мг | 17.8% | 15.1% | 563 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 14.6% | 579 г |
| Хлор, Cl | 69.38 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 66% | 128 г |
| Литий, Li | 3.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 9.61 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.6% | 728 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.829 мкг | 55 мкг | 32.4% | 27.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3834 г |
| Хром, Cr | 20.18 мкг | 50 мкг | 40.4% | 34.2% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.0468 мг | 12 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.421 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».