| Огурец парниковый | 810 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.2% | 1949 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 18.2% | 1100 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 70.64 мг | 500 мг | 14.1% | 28.3% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 21% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.266 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 13.2% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 11.6% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.997 мкг | 50 мкг | 12% | 24% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 28.7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8349 мг | 20 мг | 4.2% | 8.4% | 2395 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.8% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3353 г |
| Кремний, Si | 37.561 мг | 30 мг | 125.2% | 250.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 6.8% | 2933 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.2% | 3199 г |
| Сера, S | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.4% | 1929 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 18.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 60.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.2% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 11.6% | 1721 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 71.7% | 280 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Медь, Cu | 53.88 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.8% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.4% | 2372 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.596 мкг | 55 мкг | 15.6% | 31.3% | 640 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22535 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.813 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.6% |
Энергетическая ценность Мой салат составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».