| Кишмиш (Варка без слива) | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Апельсин с цедрой, сырой | 85 г |
| Вода | 1750 г |
| Боярышник | 50 г |
МУЛЬТИВАРКА Все сухофрукты промыть, обдать кипятком, ополоснуть холодной водой, выложить в чашу мультиварки, добавить мелконарезанный апельсин и ягоды брусники. Залить водой. РЕЖИМ МУЛЬТИПОВАР 20 мин. 100 градусов. После приготовления дать настояться 15-20 минут, после чего можно добавить кипяток.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 10.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 11.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 28.3% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 30.4% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.169 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 34217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 60.8% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 7.6% | 3947 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2986 мг | 20 мг | 1.5% | 4.6% | 6698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.63 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.6% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5216 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 9.1% | 3390 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27542 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 5.5% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 6.4% | 4675 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 153846 г |
| Медь, Cu | 2.7 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.9% | 37037 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 80.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.1% | 4988 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов с боярышником и апельсином составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».