| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 15 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 32.5% | 870 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 17.2% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 18.6% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.436 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 27855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.37 мг | 90 мг | 31.5% | 89% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2982 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.46 мг | 2500 мг | 1% | 2.8% | 9819 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7758 г |
| Кремний, Si | 53.191 мг | 30 мг | 177.3% | 500.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 6.5% | 4410 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18233 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19569 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 7.1% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3651 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 12.1% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 4.109 мг | 2 мг | 205.5% | 580.5% | 49 г |
| Медь, Cu | 7138.3 мкг | 1000 мкг | 713.8% | 2016.4% | 14 г |
| Молибден, Mo | 640.372 мкг | 70 мкг | 914.8% | 2584.2% | 11 г |
| Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.5% | 4344 г |
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 13746 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4137 мг | 12 мг | 3.4% | 9.6% | 2901 г |
Энергетическая ценность Настой овса составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».