| каша пшенная | 800 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 300 г |
| Творог Зерненый 5% (Славянские Традиции) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9046 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.13 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6078 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9970 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Натрий, Na | 245.48 мг | 1300 мг | 18.9% | 13% | 530 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5956 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 3.9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 366.57 мг | 2300 мг | 15.9% | 10.9% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.8% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 74.38 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Фтор, F | 51.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7822 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка пшённая составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».