| Шампиньоны | 407 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Йогурт белый | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.5% | 1407 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30.7% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 14.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 51.4% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.107 мг | 5 мг | 42.1% | 86.3% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.372 мкг | 400 мкг | 7.8% | 16% | 1275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 19.7% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.657 мг | 20 мг | 28.3% | 58% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.93 мг | 2500 мг | 22.3% | 45.7% | 449 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10858 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 8.8% | 2313 г |
| Натрий, Na | 6.65 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19549 г |
| Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9116 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 31.8% | 644 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.9% | 4157 г |
| Йод, I | 18.42 мкг | 150 мкг | 12.3% | 25.2% | 814 г |
| Кобальт, Co | 15.77 мкг | 10 мкг | 157.7% | 323.2% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Медь, Cu | 14.34 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.9% | 6974 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2345 г |
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20877 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 54.3% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 7.2% | 2844 г |
Энергетическая ценность Шампиньоны фаршированные составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».