| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7% | 846 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 21.4% | 278 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.227 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0878 мг | 20 мг | 15.4% | 9.1% | 648 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.18 мг | 2500 мг | 24.8% | 14.7% | 404 г |
| Кальций, Ca | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Кремний, Si | 55.2 мг | 30 мг | 184% | 109.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 9.3% | 637 г |
| Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5280 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1065 г |
| Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 20.9% | 284 г |
| Хлор, Cl | 35.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.54 мг | 18 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 11.221 мкг | 10 мкг | 112.2% | 66.6% | 89 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8048 мг | 2 мг | 40.2% | 23.9% | 249 г |
| Медь, Cu | 351.46 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 20.8% | 285 г |
| Молибден, Mo | 24.301 мкг | 70 мкг | 34.7% | 20.6% | 288 г |
| Никель, Ni | 103.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.703 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.6% | 470 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5914 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.9441 мг | 12 мг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| Цирконий, Zr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша фасолевая составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».