| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 40 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 14.5% | 770 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 11.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.302 мкг | 400 мкг | 12.3% | 13.7% | 811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 10.8% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.3% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 21.9% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6316 мг | 20 мг | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.69 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 67.69 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.6% | 1477 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 6.4% | 1742 г |
| Натрий, Na | 35.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3634 г |
| Сера, S | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2124 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 11.9% | 939 г |
| Хлор, Cl | 30.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 14.5% | 767 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 20.6% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 11.3% | 986 г |
| Медь, Cu | 43.15 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 1.932 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Селен, Se | 8.511 мкг | 55 мкг | 15.5% | 17.3% | 646 г |
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40692 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».