| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 90 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 157 г |
| морковь по-корейски | 90 г |
| Мука Цельнозерновая для Пиццы [Дивинка] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Кукурузное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10% | 745 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.7 мкг | 900 мкг | 43.1% | 32.1% | 232 г |
| бета Каротин | 2.316 мг | 5 мг | 46.3% | 34.5% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.617 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 13.8% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 160.7 мкг | 120 мкг | 133.9% | 99.7% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0048 мг | 20 мг | 10% | 7.4% | 998 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.02 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2957 г |
| Кремний, Si | 3.565 мг | 30 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
| Натрий, Na | 180.76 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Сера, S | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 199.06 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.5% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2594 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21% | 355 г |
| Литий, Li | 1.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 7.956 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.5% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.705 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7196 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕПЕШКА - 1 составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».