| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная | 350 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 15.5% | 311 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 91.01 мг | 500 мг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 12.2% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.491 мкг | 3 мкг | 49.7% | 24% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 67568 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0906 мг | 20 мг | 35.5% | 17.1% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.45 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5612 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| Натрий, Na | 722.18 мг | 1300 мг | 55.6% | 26.8% | 180 г |
| Сера, S | 245.56 мг | 1000 мг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 423.45 мг | 2300 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Медь, Cu | 83.86 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 0.777 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Селен, Se | 27.18 мкг | 55 мкг | 49.4% | 23.8% | 202 г |
| Фтор, F | 2.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 156863 г | |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 4.5218 мг | 12 мг | 37.7% | 18.2% | 265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина в соевом соусе составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».