| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 27.5% | 373 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 90.35 мг | 500 мг | 18.1% | 18.6% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.595 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 30.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.569 мг | 15 мг | 17.1% | 17.5% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2955 мг | 20 мг | 21.5% | 22.1% | 466 г |
| Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 7.2% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1148 г |
| Магний, Mg | 47.13 мг | 400 мг | 11.8% | 12.1% | 849 г |
| Натрий, Na | 73.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Сера, S | 234.53 мг | 1000 мг | 23.5% | 24.1% | 426 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 24.2% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 10.7% | 966 г |
| Йод, I | 69.8 мкг | 150 мкг | 46.5% | 47.7% | 215 г |
| Кобальт, Co | 10.162 мкг | 10 мкг | 101.6% | 104.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Медь, Cu | 816.87 мкг | 1000 мкг | 81.7% | 83.8% | 122 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.9% | 1296 г |
| Никель, Ni | 5.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.43 мкг | 55 мкг | 53.5% | 54.9% | 187 г |
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Хром, Cr | 29.7 мкг | 50 мкг | 59.4% | 60.9% | 168 г |
| Цинк, Zn | 2.0176 мг | 12 мг | 16.8% | 17.2% | 595 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.73 г | ~ | |||
| Лизин | 2.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.982 г | ~ | |||
| Треонин | 0.994 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.221 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Тигровые креветки без головы ( отварные) составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».