| Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, сырая | 500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12.9% | 522 г |
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 13.7% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4606 мг | 20 мг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4883 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4581 г |
| Сера, S | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1828 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 8.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 5.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.8812 мг | 2 мг | 44.1% | 29.6% | 227 г |
| Медь, Cu | 137.05 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4106 г |
| Селен, Se | 24.918 мкг | 55 мкг | 45.3% | 30.4% | 221 г |
| Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85288 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.2619 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».