| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.7 г | 20 г | 78.5% | 41.3% | 127 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 11.5% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.993 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.884 мг | 15 мг | 25.9% | 13.6% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1096 мг | 20 мг | 30.5% | 16.1% | 327 г |
| Ниацин | 3.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.85 мг | 2500 мг | 26% | 13.7% | 384 г |
| Кальций, Ca | 156.46 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.2% | 639 г |
| Магний, Mg | 187.26 мг | 400 мг | 46.8% | 24.6% | 214 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Сера, S | 64.94 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Фосфор, P | 519 мг | 800 мг | 64.9% | 34.2% | 154 г |
| Хлор, Cl | 47.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.832 мг | 18 мг | 32.4% | 17.1% | 309 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 3.7639 мг | 2 мг | 188.2% | 99.1% | 53 г |
| Медь, Cu | 332.14 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 17.5% | 301 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3038 г |
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.802 мкг | 55 мкг | 46.9% | 24.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43384 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 2.5764 мг | 12 мг | 21.5% | 11.3% | 466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубные печеньки составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».