| биотворог 7% | 180 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Груша | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.5% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 10.8% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.239 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 4% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0155 мг | 20 мг | 5.1% | 5% | 1969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5139 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2614 г |
| Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3300 г |
| Сера, S | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2556 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 6.4% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1286 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 52.8% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2425 г |
| Селен, Se | 6.941 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26110 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-банановая с грушей составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».