| Вода водопроводная, городская | 825 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 157 г |
| Картофель (Варка без слива) | 97 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 82 г |
| Морковь (Пассерование) | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 123 г |
| Оливковое масло | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 20.3% | 659 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 21.9% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.024 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 16.6% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8341 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2398 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.29 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.7% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5342 г |
| Кремний, Si | 15.554 мг | 30 мг | 51.8% | 69.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Натрий, Na | 191.22 мг | 1300 мг | 14.7% | 19.6% | 680 г |
| Сера, S | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3642 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 10% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 298.55 мг | 2300 мг | 13% | 17.4% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 12.3% | 1091 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 33.8% | 395 г |
| Литий, Li | 20.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 12.8% | 1045 г |
| Медь, Cu | 116.11 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.5% | 861 г |
| Молибден, Mo | 11.707 мкг | 70 мкг | 16.7% | 22.3% | 598 г |
| Никель, Ni | 20.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2853 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6453 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2740 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | min 16.8 г | 13.1% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».