| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 190 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 12.2% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 12.7% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 12.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 17.1% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 16.9% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9196 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.1% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4912 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2559 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4597 г |
| Сера, S | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 11.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2200 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 72.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.5% | 1788 г |
| Селен, Se | 4.927 мкг | 55 мкг | 9% | 13.7% | 1116 г |
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15987 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и яйцами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».