| Банан | 225 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Йогурт натуральный 2,4% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 67.34 мг | 500 мг | 13.5% | 12% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.644 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.5% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.2% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0291 мг | 20 мг | 10.1% | 9% | 986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.8% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2337 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2490 г |
| Сера, S | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.4% | 1199 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 10.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 57.05 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2009 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 22.5% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 2.884 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2427 г |
| Селен, Se | 13.47 мкг | 55 мкг | 24.5% | 21.8% | 408 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».