| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Лимонная цедра, сырая | 7 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 6.5% | 506 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 16.4% | 200 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 6.1% | 540 г |
| альфа Каротин | 0.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 6.5% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 5.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.778 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 5.5% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5481 мг | 20 мг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 830.13 мг | 2500 мг | 33.2% | 10.9% | 301 г |
| Кальций, Ca | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Кремний, Si | 23.75 мг | 30 мг | 79.2% | 25.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 82.06 мг | 400 мг | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11960 г |
| Сера, S | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 5.3% | 620 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 15.8% | 207 г |
| Литий, Li | 3.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5041 мг | 2 мг | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Медь, Cu | 290.63 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Молибден, Mo | 6.783 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.2% | 1032 г |
| Никель, Ni | 82.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.693 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3249 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.7 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2569 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 12.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.7506 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1599 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.9% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка составляет 305,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».