| Помидор (томат), парниковый | 121 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 87 г |
| Масло подсолнечное переформирование Алтай | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 15.9% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18.5% | 819 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 20% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.811 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.55 мг | 90 мг | 18.4% | 27.8% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 61.7% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3983 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5021 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.64 мг | 2500 мг | 8.6% | 13% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3022 г |
| Кремний, Si | 22.426 мг | 30 мг | 74.8% | 113.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4242 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8190 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 5.4% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 42.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3041 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 61.7% | 245 г |
| Литий, Li | 11.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 9.4% | 1609 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.2% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 16.3% | 925 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16543 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5647 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с зеленым луком составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».